Что такое ПНЖК, для чего они необходимы и где купить омега 3 в капсулах?
Почти век назад были открыты витамины — соединения, обладающие информационными или каталитическими функциями. Было обнаружено также, что несмотря на свою значимость для человеческой жизнедеятельности, витамины практически не вырабатываются в организме. Зато потребность в них по сравнению с углеводами и белками ниже на несколько порядков.
Что такое ПНЖК?
Первоначально в группу витаминов включали и жирные кислоты. Они имели собственное название: витамин F. Прежде, чем выяснять, какие комплексы омега 3,6,9 купить, разберемся в отличиях самих ЖК между собой.
Различают две основных группы жирных кислот: ненасыщенные и насыщенные. К первой относятся соединения, в молекулах которого имеется двойная связь, обладающая способностью относительно активно вступать в реакцию с другими веществами, ко второй группе — вещества, не имеющие таковой. Если в молекуле больше двух либо две двойные связи, она относится к классу полиненасыщенных, или ПНЖК.
Большинство беспозвоночных и все позвоночные организмы, в том числе и человек, в отличие от представителей растительного мира, не в состоянии синтезировать омега-3 и омега-6 ПНЖК. Поэтому последние называются незаменимыми. К ним относятся короткоцепочечные восемнадцатиатомные кислоты из семейств омега-3 и омега-6. Наш организм может получать их только из продуктов питания. Но, поскольку современная еда не может похвастаться качеством и обилием жизненно важных нутриентов, вы можете омега-3 таблетки купить в магазине и принимать их дополнительно.
К этим семействам принадлежат и длиноцепочечные эйкозатриеновая (арахидоновая), эйкозапентаеновая и докозагексаеновая ЖК. Они играют важнейшую роль в протекании физиологических процессов, и потому обязательно должны присутствовать в рационе. Для упрощения далее мы будем называть и те, и другие омега-3 и омега-6. Все эти вещества можно купить, цена на них достаточно приемлема и не нанесет ущерба бюджету.
Роль ПНЖК.
Полиненасыщенные ЖК являются предшественниками соединений, необходимых для работы сердца, сосудов, центральной и периферической нервной системы. При этом у каждой ткани и органа своя потребность в ЖК: чем сложнее выполняемые функции, тем большее количество длиноцепочечных кислот требуется клеткам. К примеру, доказогескаеновая кислота считается основной ЖК, входящей в состав клеточных мембран в коре головного мозга. Липиды составляют 60 процентов сухого мозгового вещества, а 35 процентов этих липидов — как раз ПНЖК, одну пятую которых занимает ДГК. Поскольку ДГК не синтезируется в нашем организме, мы должны употреблять её дополнительно внутрь, как и остальные омега 3, 6, 9, стоимость которых сравнительно невысока.
Омега 3 6 9: какой фирмы лучше купить.
Основными источниками ЖК в нашем питании служат морепродукты, особенно рыба. Очень много короткоцепочечных ПНЖК в зелени: салате, шпинате, капусте и т.д., однако из них кислоты усваиваются неэффективно, да и длиноцепочечные молекулы для наших физиологических процессов предпочтительнее.
Тем, кто не любит морепродукты, приходится сложнее. Где купить витамины омега 3, 6, 9? В аптеках, магазинах БАДов и онлайн-магазинах. Причем если вы испытываете регулярные физические нагрузки, в вашем расписании имеются регулярные интенсивные тренировки, то желательно омега 6, омега 3 купить в интернет-магазине спортивного питания, где все дозировки рассчитаны с учётом нагрузки спортсмена. Для лучшей усвояемости вещества заключены в капсульную оболочку, поэтому в виде таблеток вы их просто не найдете. В нашем магазине в разделе «Спортивное питание "Омега 3"» вы найдете добавки от ведущих производителей.
