logo-min-min.jpg

2 РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНОВ. МАСЛЕНИЦА.

2 РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНОВ. МАСЛЕНИЦА.

proteinpancakes2.jpg

2 РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНОВ. МАСЛЕНИЦА.

БАНАНОВО-ВАНИЛЬНЫЕ БЛИНЫ. ТОНКИЕ ВАНИЛЬНЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЫ

 

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

Яичные белки - 1/2 стакана

Сывороточный протеин с ванильным вкусом - 1/2 стакана

pancake-ingredients-on-whey.png

Банан - 1 небольшой

Батат - 1 шт. небольшой (отварной или запеченный)

 

РЕЦЕПТ

 

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.

2. Вылейте небольшое количество теста на предварительно разогретую и смазанную маслом сковороду.

3. Готовьте блины на среднем огне.

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(всей порции блинчиков)

Калории - 318

Жиры - 3 г

Углеводы - 37 г

Белки - 36 г

 

 

 

ТОНКИЕ ВАНИЛЬНЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЫ

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

Яичные белки - 1 стакан

Мягкий творог низкой жирности - 1/2 стакана (или 1 банан)

Сывороточный протеин с ванильным вкусом - 1/2 стакана

Universal_Nutrition_Ultra_Whey_Pro_2275.jpg

Овсяные хлопья (или гречневая мука) - 1/2 стакана

 

РЕЦЕПТ

 

1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Можно добавить корицу, цедру лимона или мускатный орех.

2. На предварительно разогретую и смазанную маслом сковороду вылейте приблизительно 1/4 стакана теста и распределите его тонким слоем.

3. Переворачивайте блины как только на поверхности появятся дырочки.

4. Вы можете подавать блины с арахисовым маслом, орехами, свежими фруктами, растопленным темным шоколадом.

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(1 блинчика)

 

Калории - 107

Жиры - 1,68 г

Углеводы - 7,2 г

Белки - 15,3 г

 

Дополнительный вариант. Блины из готовой протеиновой смеси.

 ab612eeda1c9d7de08c2d703887cd955.jpg

Возврат к списку