4 ПАРЫ СПОРТИВНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ВМЕСТЕ
Многие пищевые добавки хорошо работают сами по себе. Но некоторые в паре работают еще лучше.
Картошка фри и кетчуп. Кино и попкорн. Конечно, можно наслаждаться ими и по отдельности, но зачем? Ведь они прекрасно дополняют друг друга.
То же самое относится и к добавкам! Многочисленные исследования в области эффективности спортивных пищевых добавок доказали целесообразность совместного приема некоторых из них.
ЛУЧШАЯ КОМБИНАЦИЯ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ: КРЕАТИН+БЕТА-АЛАНИН
Креатин широко известен благодаря своей способности влиять на увеличение мышечной массы и силы. Его используют не только бодибилдеры и спортсмены. Принимая креатин совместно с бета-аланином, который повышает выносливость и физическую работоспособность, вы сможете значительно улучшить свои результаты.
Креатин помогает пополнить запасы креатинфосфата в организме для повышения интенсивности тренировок и лучшего восстановления. Бета-аланин повышает уровень карнозина, который блокирует образование ионов водорода, отвечающих за образование молочной кислоты, и позволяет вам дольше тренироваться.
Вместе они не только повышают эффективность тренировок, но и способствуют наращиванию мышечной массы и уменьшению жировых запасов.
Продукты, содержащие креатин и бета-аланин
Creain fuel 
MP Creatine Monohydrate 
Cellucor C4 
ЛУЧШАЯ КОМБИНАЦИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ: КАЗЕИН+ПРОБИОТИК
Благодаря тому, что казеин медленно усваивается, он способен обеспечивать организм аминокислотами в течение длительного времени для роста мышц и восстановления. Пробиотики улучшают пищеварение и способствуют лучшему усвоению питательных веществ. Принимайте эти две добавки вместе, и ваши мышцы будут меньше болеть, а восстановление после тренировки займет меньше времени.
Недавно в университете Тампы было проведено исследование, в котором участвовало 2 группы тяжелоатлетов. Одна группа принимала только казеин, а вторая - казеин+пробиотик Bacillus coagulans. В результате у тех, кто принимали казеин+пробиотик мышечные боли были менее выражены, процесс восстановления после тренировки проходил быстрее, повышалась выносливость.
Продукты, содержащие казеин и пробиотик
Ult Prostar Casein 
Combat 100% Casein 
ЛУЧШАЯ КОМБИНАЦИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ КОНЦЕНТРАЦИИ: КОФЕИН И L-ТЕАНИН
Всем известно, что кофеин является мощным энергетиком. Его можно найти и в кофе, который мы пьем каждый день, и в предтренинговых комплексах. Чтобы получить максимум энергии, попробуйте принимать кофеин вместе с L-теанином. Теанин содержится не только в чае. Так же как и кофеин, он входит в состав предтренинговых комплексов. Его можно приобрести и в виде отдельной добавки. Теанин обладает уникальной способностью активировать альфа-волны мозга, одновременно повышая работоспособность и успокаивая.
Совместное применение этих двух добавок помогает повысить концентрацию, работоспособность и даже настроение. При этом оно позволяет избежать таких побочных эффектов кофеина, как головные боли, нервное возбуждение и последующий упадок сил.
Продукты, содержащие кофеин и L- теанин
Caffein (кофеин) от Frog Tech 
SCITEC NUTRITION CAFFEINE 
ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ И КОФЕИН
Жиросжигатели как правило содержат кофеин, поскольку он позволяет расходовать больше энергии во время тренировки и сжигать больше жира. Если вы добавите к кофеину экстракт зеленого чая, содержащий антиоксидант ЭГКГ, процесс обмена веществ пойдет еще быстрее, и вы будете сжигать еще больше калорий.
Продукты, содержащие экстракт зеленого чая и кофеин
