GDFG2.jpg
БАНАНОВО-АРАХИСОВЫЕ МИНИ-МАФФИНЫ

БАНАНОВО-АРАХИСОВЫЕ МИНИ-МАФФИНЫ

muffins.jpg

БАНАНОВО-АРАХИСОВЫЕ МИНИ-МАФФИНЫ

 

Эти маффины с великолепным сочетанием вкусов арахиса и банана содержат всего 100 калорий. Это именно то, что вам нужно, чтобы зарядиться энергией перед тренировкой!

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсяные хлопья быстрого приготовления Myprotein Instant Oats - 50 г

cdb03a0acf873415e13bd38cf432f51f.jpg

https://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/instant-oats-1kg/?offer=1378


Протеиновый порошок Myprotein Impact Whey Protein с любым вкусом - 2 мерных ложки

ff7d0c224454d1933fb100f087bc4407.jpg

https://zerofat.ru/catalog/syvorotochnyy/impact-whey-protein-rts-instantised-1-kg/?offer=1324

 

Арахисовое масло Myprotein Peanut Butter - 50 г

a9c1963e7722885bc62b428ab3bc2a32.jpg

https://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/peanut-butter-natural/?offer=1389

Бананы - 2 шт.

Мука - 1 ст.л.

Яичные белки - 33 г

 

РЕЦЕПТ

 

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.

2. Смешайте в миске хлопья, протеиновый порошок и муку.

3. Разомните бананы вилкой или блендером до состояния кашицы.

4. Добавьте в сухую смесь бананы и арахисовое масло. Тщательно размешайте тесто.

5. Затем добавьте белки и опять все тщательно перемешайте.

6. Форму на 12 маффинов смажьте маслом и разложите тесто по формочкам.

7. Выпекайте маффины 15-20 минут. Они должны подрумяниться сверху и хорошо пропечься. Проткните маффин спичкой или зубочисткой. Если она останется сухой, значит маффин готов.

8. Остудите маффины на решетке. Приятного аппетита!

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(12 маффинов)

 

Калории - 100

Белки - 6,1 г

Жиры - 3,3 г

Углеводы - 11,6 г

Сахар - 3,4 г

Возврат к списку