БАНАНОВО-АРАХИСОВЫЕ МИНИ-МАФФИНЫ
Эти маффины с великолепным сочетанием вкусов арахиса и банана содержат всего 100 калорий. Это именно то, что вам нужно, чтобы зарядиться энергией перед тренировкой!
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья быстрого приготовления Myprotein Instant Oats - 50 г
https://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/instant-oats-1kg/?offer=1378
Протеиновый порошок Myprotein Impact Whey Protein с любым вкусом - 2 мерных ложки
https://zerofat.ru/catalog/syvorotochnyy/impact-whey-protein-rts-instantised-1-kg/?offer=1324
Арахисовое масло Myprotein Peanut Butter - 50 г
https://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/peanut-butter-natural/?offer=1389
Бананы - 2 шт.
Мука - 1 ст.л.
Яичные белки - 33 г
РЕЦЕПТ
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Смешайте в миске хлопья, протеиновый порошок и муку.
3. Разомните бананы вилкой или блендером до состояния кашицы.
4. Добавьте в сухую смесь бананы и арахисовое масло. Тщательно размешайте тесто.
5. Затем добавьте белки и опять все тщательно перемешайте.
6. Форму на 12 маффинов смажьте маслом и разложите тесто по формочкам.
7. Выпекайте маффины 15-20 минут. Они должны подрумяниться сверху и хорошо пропечься. Проткните маффин спичкой или зубочисткой. Если она останется сухой, значит маффин готов.
8. Остудите маффины на решетке. Приятного аппетита!
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
(12 маффинов)
Калории - 100
Белки - 6,1 г
Жиры - 3,3 г
Углеводы - 11,6 г
Сахар - 3,4 г