logo-min-min.jpg

БАНАНОВО-ВАНИЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ

oladi.png

 

Оладьи обычно не относят к диетическим блюдам, но это не означает, что если вы решили питаться правильно, их следует полностью исключить из вашего рациона. Напротив, протеиновые оладьи могут помочь вам закрепить полученные результаты. Спросите об этом бодибилдера Шейна Реймонда, который просто обожает эти бананово-ванильные оладьи!

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

Бананы - 2 средних

Корица - 1/2 ч.л.

Мускатный орех молотый 1/2 ч.л.

Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Syntha 6 со вкусом ванили - 2 мерных ложки

Яйцо - 2 белка

Кокосовое масло - 5 г

 

РЕЦЕПТ

 

1. Разомните банан вилкой.

2. Добавьте оставшиеся ингредиенты, все тщательно перемешайте.

3. В большую сковороду положите кокосовое масло и готовьте оладьи на среднем огне.

4. Подавать оладьи можно с обезжиренным йогуртом, фруктами и медом.

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(1 порция)

 

Калории - 475

Жиры - 6 г

Углеводы - 60 г

Белки - 45 г

 

Возврат к списку