logo-min-min.jpg

Банановые протеиновые блинчики

Банановые протеиновые блинчики

Банановые блинчики

Ингредиенты
20-best-healthy-protein-pancake-recipes-graphics-6.jpg
Кокосовая стружка без сахара - 1/4 стакана
Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey со вкусом ваниль или ванильного мороженого - 1-2 мерных
ложечки
pancake-ingredients-on-whey.png
http://zerofat.ru/catalog/syvorotochnyy/on-100-whey-protein-gold-standard-2-lb-304145083/?offer=1479
Яйцо - 6 целых, 2 белка
Кокосовое масло - 1 ст.л.

http://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/peanut-butter-natural/?offer=1389

Банан - 1 шт.
Корица по вкусу
Кленовый сироп без сахара по вкусу
Льняная мука
Стевия
http://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/now-better-stevia-zamenitel-sakhara/?offer=1239


Рецепт

Разогрейте сковороду до 150 градусов
В миске смешайте яйца, 1/4 стакана кокосовой стружки, 1/2 банана (предварительно размятого) и 1 каплю жидкой Стевии.
Растопите кокосовое масло в микровоновке и добавьте его в тесто.
Добавьте льняную муку и протеин до получения нужной консистенции. Добавьте корицу.
Вылейте тесто на сковороду и жарьте блинчики по несколько минут с каждой стороны. Получится 8 блинчиков.
Нарежьте оставшуюся половину банана ломтиками, украсьте ими блинчики. Полейте блинчики кленовым сиропом.


Пищевая ценность
(на порцию)

Калории - 127
Жиры - 6,5г
Углеводы - 5,5г
Белки - 11,7г

Возврат к списку