logo-min-min.jpg

Клубнично-банановый овсяный пирог

Клубнично-банановый овсяный пирог

В этот овсяный протеиновый пирог модно добавлять разные фрукты. Он понравится даже детям!

 

Это просто бомба! Он вмеру сладкий и полон протеинов, сложных углеводов и полезных жиров.

 

Освоив основной рецепт, вы можете поэкспериментировать с различными фруктами. Он понравится даже детям!

 

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Клубнично-банановый овсяный пирог

ПИРОГ.jpg

 

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

Овсяные хлопья - 2 стакана (1 стакан = 240 мл)

Ванильный протеиновый порошок - 2 мерных ложки

http://zerofat.ru/catalog/mnogokomponentnyy/bsn-syntha-6-edge-740g/?offer=1175

 

Льняная мука (необязательно) - 2 ст.л.

Разрыхлитель -1 ч.л.

Соль -1/4 ч.л.

Корица -1 ст.л.

Стевия -1/2 стакана

http://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/now-better-stevia-zamenitel-sakhara/?offer=1239

 

Яичные белки - 4 шт.

Несладкое миндальное молоко 1 1/2 стакана

Натуральный йогурт - 1/4 стакана

Бананы, нарезанные тонкими ломтиками - 2 шт

Клубника, нарезанная тонкими ломтиками - 4 шт. крупных

 

 

 

РЕЦЕПТ

 

Нагрейте духовку до 190 градусов.

Смешайте отдельно сухие и жидкие ингредиенты (кроме фруктов).

Возьмите форму для пирога диаметром около 20 см. Смажте ее маслом.

На дно формы выложите 1 банан, нарезанный тонкими ломтиками.

Тщательно смешайте сухие и жидкие ингредиенты.

Вылейте смесь на банан.

Сверху выложите нарезанный ломтиками банан и клубнику.

Выпекайте 40 - 45 минут до золотистой корочки.

 

ПИЩЕВАЯ  ЦЕННОСТЬ

на 1 порцию (всего порций 4)

 

Калории - 475

Жир -3,5 г

Углеводы - 66 г

Белки - 36 г

Возврат к списку