logo-min-min.jpg

МАФФИНЫ НА ЗАВТРАК

maffin.png

 

Эти маффины питательны, их можно взять с собой, а самое главное, они готовятся за считанные минуты. Они станут прекрасным завтраком благодаря сочетанию овсянки и яиц, а протеиновый порошок будет способствовать росту мышечной массы.

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

Овсянка - 2/3 стакана

Мука - 1/8 стакана

Протеин с ванильным вкусом - 2 мерных ложки

Какао-порошок - 1 ст.л.

Разрыхлитель - 1/4 ч.л.

Яйцо - 2 белка

Банан - 1 шт. средний

Молоко 2% - 125 мл

Подсластитель по желанию

 

РЕЦЕПТ (из указанного количества продуктов получается 6 маффинов)

 

1. Смешайте все сухие ингредиенты.

2. Добавьте жидкие ингредиенты и все тщательно перемешайте.

3. Выпекайте при 180°С в течение 20 минут.

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(1 маффина)

 

Калории - 85

Жиры - 1,2 г

Углеводы - 12,5 г

Белки - 8 г

 

Возврат к списку