Эти маффины питательны, их можно взять с собой, а самое главное, они готовятся за считанные минуты. Они станут прекрасным завтраком благодаря сочетанию овсянки и яиц, а протеиновый порошок будет способствовать росту мышечной массы.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсянка - 2/3 стакана
Мука - 1/8 стакана
Протеин с ванильным вкусом - 2 мерных ложки
Какао-порошок - 1 ст.л.
Разрыхлитель - 1/4 ч.л.
Яйцо - 2 белка
Банан - 1 шт. средний
Молоко 2% - 125 мл
Подсластитель по желанию
РЕЦЕПТ (из указанного количества продуктов получается 6 маффинов)
1. Смешайте все сухие ингредиенты.
2. Добавьте жидкие ингредиенты и все тщательно перемешайте.
3. Выпекайте при 180°С в течение 20 минут.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
(1 маффина)
Калории - 85
Жиры - 1,2 г
Углеводы - 12,5 г
Белки - 8 г
