GDFG2.jpg

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ РИС С ЯЙЦОМ

RICE.jpg

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ РИС С ЯЙЦОМ

 

Этот рецепт для тех, кто следит за своей фигурой. В нем используется рис, который содержит менее 0,1 г углеводов и жиров и всего 7 калорий на порцию. К тому же этот рис готовится за 1-2 минуты. В сочетании с луком и яйцом он станет прекрасным гарниром, например, к отварной куриной грудке.

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

Рис My Rice - 1 пакетик

https://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/my-rice-makaronnye-izdeliya-v-forme-risa-iz-konyakovoy-muki/?offer=1423

 e0bd40ce43b335ab85abd9c5655d5f9e.jpg

Яйцо - 2 шт. (или 1 яйцо + белки)

Репчатый лук красный - 1/2 головки

Кокосовое масло - 1 ч/л

 

РЕЦЕПТ

 

1. Выложите рис из пакета и промойте его холодной водой.

2. Мелко порежьте лук и обжарьте его в кокосовом масле на среднем огне.

3. Слегка взбейте яйца и вылейте их на сковородку с луком. Посолите, поперчите и перемешайте яйца с луком. Продолжая перемешивать, добавьте рис и готовьте 2 минуты.(Вы можете отдельно приготовить рис в микроволновке и добавить его в готовые яйца с луком перед подачей на стол)

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

 

Калории - 150

Углеводы - 4 г

Жиры - 6 г

Белки - 14 г

Сахар - 1 г

 

Возврат к списку