GDFG2.jpg
Протеиновое лакомство перед сном - вы полюбите его!

Протеиновое лакомство перед сном - вы полюбите его!

Протеиновое лакомство перед сном - вы полюбите его!

Хотите побаловать себя вечером? Попробуйте этот вкуснейший пудинг с арахисовым маслом, богатый протеинами.

Перед сном у вас есть последний шанс защитить свою мышечную ткань от разрушения на последующие 8 часов. Если ваша цель набрать мышечную массу, вы не должны голодать дольше, чем это необходимо.

Для поддержания мышечной массы вам необходима пища, богатая протеином. Прекрасная комбинация сыворотки, казеина и арахисового масла создает оптимальные условия. Сыворотка действует быстро, казеин медленно подпитывает ваши мышцы. Арахисовое масло обогащает вкус, а высокое содержание жира замедляет пищеварение, а в результате аминокислоты высвобождаются постепенно в течение нескольких часов.

Ингредиенты:

Арахисовое масло – 2 столовых ложки,

Сывороточный протеин 1 мерная ложка,

Казеиновый протеин ½ мерной ложки,

Вода 2-4 столовых ложки.

Пошаговый рецепт:

1)      Поставьте арахисовое масло в микроволновку на 20-25 минут.

2)      Добавьте протеины к арахисовому маслу

3)      Добавьте немного воды. Лучше добавлять воду понемногу, иначе может получиться слишком жидкая и неаппетитная масса.

4)      Тщательно перемешайте все ингредиенты.

5)      Можете украсить свой пудинг банами, свежими ягодами или грецкими орехами.

 

Пищевая ценность одной порции:

Калорийность 391 ккал.  Жир 19 г. Углеводы 11 г. Белок 44г.

Возврат к списку