Протеиновое лакомство перед сном - вы полюбите его!
Хотите побаловать себя вечером? Попробуйте этот вкуснейший пудинг с арахисовым маслом, богатый протеинами.
Перед сном у вас есть последний шанс защитить свою мышечную ткань от разрушения на последующие 8 часов. Если ваша цель набрать мышечную массу, вы не должны голодать дольше, чем это необходимо.
Для поддержания мышечной массы вам необходима пища, богатая протеином. Прекрасная комбинация сыворотки, казеина и арахисового масла создает оптимальные условия. Сыворотка действует быстро, казеин медленно подпитывает ваши мышцы. Арахисовое масло обогащает вкус, а высокое содержание жира замедляет пищеварение, а в результате аминокислоты высвобождаются постепенно в течение нескольких часов.
Ингредиенты:
Арахисовое масло – 2 столовых ложки,
Сывороточный протеин 1 мерная ложка,
Казеиновый протеин ½ мерной ложки,
Вода 2-4 столовых ложки.
Пошаговый рецепт:
1) Поставьте арахисовое масло в микроволновку на 20-25 минут.
2) Добавьте протеины к арахисовому маслу
3) Добавьте немного воды. Лучше добавлять воду понемногу, иначе может получиться слишком жидкая и неаппетитная масса.
4) Тщательно перемешайте все ингредиенты.
5) Можете украсить свой пудинг банами, свежими ягодами или грецкими орехами.
Пищевая ценность одной порции:
Калорийность 391 ккал. Жир 19 г. Углеводы 11 г. Белок 44г.
