ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

protein-ice-cream-1.jpg

ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

 

Любите мороженое, но не едите его из-за того, что в нем слишком много жира и сахара? Приготовьте это диетическое протеиновое мороженое всего из трех ингредиентов!

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

(на 2 порции мороженого)

 

Банан (предварительно очищенный, нарезанный кружочками и замороженный) - 1 шт.

 

Обезжиренный творог (или творог с пониженным содержанием жира) - 300 г

 

Сывороточный протеин с банановым или ванильным вкусом - 1/2 стакана (54 г)

pancake-ingredients-on-whey.png

Вы можете использовать казеин или любой другой протеин, но в этом случае добавьте еще пару столовых ложек молока.

 

РЕЦЕПТ

 

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения кремообразной массы.

2. Выложите массу в широкий контейнер  с крышкой и поставьте его в морозилку на 1 час.

3. Через час достаньте смесь из морозилки и энергично ее перемешайте. Очень важно, чтобы она замерзала равномерно.

4. Поставьте контейнер в морозилку еще на 1 час.

5. Повторите 3 и 4 шаги еще несколько раз до тех пор, пока смесь по консистенции не станет похожей на магазинное мороженое.

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(1 порции)

 

Калории - 256

Жиры - 4,8 г

Углеводы - 17 г

Белки - 38 г

Возврат к списку