Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, приготовьте себе протеиновый брауни, который готовится за считанные минуты. Он вполне может стать частью вашего ежедневного завтрака. Попробуйте его с кофе с миндальным молоком.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Спелый банан - 1/2 шт.
Натуральный йогурт - 1/4 стакана
Протеин со вкусом шоколада - 1 мерная ложка
Миндальная мука - 2 ст.л.
Какао-порошок - 1/2 ст.л.
Разрыхлитель - 1 щепотка
РЕЦЕПТ
1. В небольшой миске разомните банан. Добавьте йогурт, протеин, миндальную муку, какао-порошок и разрыхлитель. Все тщательно перемешайте.
2. Перелейте тесто в смазанную маслом квадратную керамическую или стеклянную формочку или просто в кружку.
3. Поставьте формочку в микроволновку на 1,5 - 2 минуты. При желании можно посыпать брауни сахарной пудрой.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
(1 брауни)
Калории - 229
Жиры - 6 г
Углеводы - 25 г
Белки - 24 г
