logo-min-min.jpg

ПРОТЕИНОВЫЙ БРАУНИ ЗА 2 МИНУТЫ

brouni.png 

Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, приготовьте себе протеиновый брауни, который готовится за считанные минуты. Он вполне может стать частью вашего ежедневного завтрака. Попробуйте его с кофе с миндальным молоком. 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

Спелый банан - 1/2 шт.

Натуральный йогурт - 1/4 стакана

Протеин со вкусом шоколада - 1 мерная ложка

Миндальная мука - 2 ст.л.

Какао-порошок - 1/2 ст.л.

Разрыхлитель - 1 щепотка

 

РЕЦЕПТ

 

1. В небольшой миске разомните банан. Добавьте йогурт, протеин, миндальную муку, какао-порошок и разрыхлитель. Все тщательно перемешайте.

2. Перелейте тесто в смазанную маслом квадратную керамическую или стеклянную формочку или просто в кружку.

3. Поставьте формочку в микроволновку на 1,5 - 2 минуты. При желании можно посыпать брауни сахарной пудрой.

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(1 брауни)

 

Калории - 229

Жиры - 6 г

Углеводы - 25 г

Белки - 24 г

Возврат к списку