Ингредиенты
Овсяные хлопья - 1/4 стакана
Мягкий творог - 1/4 стакана
Протеин -1/2 мерной ложечки
http://zerofat.ru/catalog/syvorotochnyy/ultra-whey-pro-2275-g/?offer=1537
Яичные белки - 1/2 стакана
Рецепт
Смешайте все ингредиенты.
Вылейте тесто на разогретую сковороду.
Переверните, когда края начнут подрумяниваться.
Подавайте с 1 столовой ложкой арахисового масла, сверху украсьте миндалем.
Пищевая ценность
(в одной порции)
Калории - 269
Жиры - 3г
Углеводы - 23г
Белки - 35г
Блинчики из двух ингредиентов
Ингредиенты
Яйцо - 1 целое и 2 белка
Банан - 1 шт.
Рецепт
Разомните банан, добавьте яйца.
Смешайте все до однородной массы.
Смажьте разогретую на среднем огне сковороду маслом и налейте на нее небольшое количество теста. У вас должен получиться блинчик 6-7 см в диаметре.
Аккуратно переверните блинчик секунд через 25 или когда он подрумянится.
У вас получится 3-4 маленьких блинчика.
Пищевая ценность
(в 3-4 блинчиках)
Калории - 215
Жиры - 5г
Углеводы - 30г
Белки - 18г