GDFG2.jpg
Рецепты протеиновых блинчиков простые

Рецепты протеиновых блинчиков простые

20-best-healthy-protein-pancake-recipes-graphics-1.jpg

 


Ингредиенты

 

Овсяные хлопья - 1/4 стакана

Мягкий творог - 1/4 стакана

Протеин -1/2 мерной ложечки

http://zerofat.ru/catalog/syvorotochnyy/ultra-whey-pro-2275-g/?offer=1537

 

Universal_Nutrition_Ultra_Whey_Pro_2275.jpg

 

Яичные белки - 1/2 стакана

 

Рецепт

 

Смешайте все ингредиенты.

Вылейте тесто на разогретую сковороду.

Переверните, когда края начнут подрумяниваться.

Подавайте с 1 столовой ложкой арахисового масла, сверху украсьте миндалем.

 

Пищевая ценность

(в одной порции)

 

Калории - 269

Жиры - 3г

Углеводы - 23г

Белки - 35г

 

 

 

Блинчики из двух ингредиентов

 

20-best-healthy-protein-pancake-recipes-graphics-2.jpg

Ингредиенты

 

Яйцо - 1 целое и 2 белка

Банан - 1 шт.

 

Рецепт

 

Разомните банан, добавьте яйца.

Смешайте все до однородной массы.

Смажьте разогретую на среднем огне сковороду маслом и налейте на нее небольшое количество теста. У вас должен получиться блинчик 6-7 см в диаметре.

Аккуратно переверните блинчик секунд через 25 или когда он подрумянится.

У вас получится 3-4 маленьких блинчика.

 

Пищевая ценность

(в 3-4 блинчиках)

 

Калории - 215

Жиры - 5г

Углеводы - 30г

Белки - 18г

Возврат к списку