GDFG2.jpg
САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БРАУНИ

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БРАУНИ

DSC_0241 copy.jpg

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БРАУНИ

 

Восхитительные брауни, в которых полно протеина! Прекрасная альтернатива протеиновым батончикам для тех, кто много тренируется.

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

(на 16 брауни)

 

Протеиновый порошок (со вкусом ванили) - 1 стакан (74 г)

Universal_Nutrition_Ultra_Whey_Pro_2275.jpg

Овсяная мука - 1/4 стакана (22 г)

70% темный шоколад - 225 г

Кокосовое (или сливочное) масло - 113 г

Тростниковый сахар - 1 стакан (220 г) или заменитель сахара, например, стевия (по вкусу) 96c2cb906b40933e9a30a825ed71e8c6.jpg

Ванильный экстракт - 2 ч.л.

Яйцо - 4 крупных (или 8 белков)

Соль - 1/2 ч.л.

Разрыхлитель - 1 ч.л.

Кофе молотый - 1 ч.л. (по желанию)

 

РЕЦЕПТ

 

1. Разогрейте духовку до 180°С.

2. На дно  прямоугольной формы 20×30 см положите пергаментную бумагу и смажьте ее маслом.

3. Смешайте протеиновый порошок, овсяную муку, разрыхлитель и соль.

4. На водяной бане растопите шоколад с кокосовым (или сливочным) маслом.

5. В большой миске взбейте миксером яйца с сахаром, ванильным экстрактом и кофе. Продолжая взбивать, влейте в яичную массу растопленный шоколад с маслом. Выключите миксер. Добавьте в яично-шоколадную массу протеиновую смесь и мешайте тесто ложкой или лопаткой до получения однородной массы.

6. Вылейте тесто в форму и выпекайте 30 минут. С помощью спички или зубочистки проверьте, пропеклась ли середина.

7. Остудите брауни в форме.

 

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

(1 брауни)

 

Калории - 230

Жиры - 11 г

Углеводы - 20 г

Белки - 11 г

Брауни от Myprotein

 7fa0975e7366dc5e1443baa841c788e5.jpg

Протеиновые вафли

e2a36dc03c456326b10b1159e10d9d39.jpg


Возврат к списку