logo-min-min.jpg

ШОКОЛАДНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ

ШОКОЛАДНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ

5-insanely-delicious-protein-rich-mug-cakes-header-v2-830x467.jpgШОКОЛАДНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ

 

Даже если вы на диете, вы можете позволить себе этот десерт с высоким содержанием белка и клетчатки и пониженным содержанием сахара. В нем всего 200 калорий, и к тому же он готовится менее чем за 2 минуты.

ИНГРЕДЕИЕНТЫ

Кекс

·         Шоколадный протеиновый порошок – 2 ст.л.      Universal_Nutrition_Ultra_Whey_Pro_2275.jpg


·         Кокосовая мука – 1 ст.л.

·         Какао-порошок без сахара – 1,5 ст.л.

·       Стевия – 1 ст.л.                                                          96c2cb906b40933e9a30a825ed71e8c6.jpg

·         Разрыхлитель – ¼ ч.л.

·         Тыквенное или яблочное пюре без сахара – 3 ст.л.

·         Яичный белок – 2 ст.л.

·         Ванильный экстракт – 1/8 ч.л.

Шоколадный соус

·         Шоколадный протеиновый порошок – 1 ст.л.

·         Стевия – 2 ч.л.

·         Какао-порошок без сахара – 1 ч.л.

·         Кокосовое (или обезжиренное) молоко – 1 ст.л.

Дополнительно

·         Кусочки темного шоколада

РЕЦЕПТ

1.    Смажьте широкую кружку небольшим количеством масла.

2.    Смешайте все ингредиенты для кекса в миске.

3.    Выложите тесто в кружку и поставьте ее в микроволновку на 45-60 секунд.

4.    Выложите кекс на тарелку.

5.    Смешайте ингредиенты для соуса и вылейте его на кекс. По желанию добавьте кусочки темного шоколада. Приятного аппетита!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Калории – 199

Жиры – 5 г

Углеводы – 21 г

Белки – 26 г



Возврат к списку