ЗАВТРАК НАСТОЯЩЕГО МУЖЧИНЫ

Если вы задались целью набрать мышечную массу, в ваш рацион обязательно должна входить овсянка. И хотя ее обычная порция составляет 45 г или половину стакана, в вашем случае ее стоит удвоить. Но как съесть такое количество овсянки? Добавьте туда корицу, йогурт и... батончик Combat!

ИНГРЕДИЕНТЫ

Традиционный геркулес - 1 стакан

Молоко 2% - 180 мл

Натуральный йогурт - 1/2 стакана

MusclePharm Cinnamon Twist Combat Crunch Bar - 1 шт.

https://zerofat.ru/catalog/proteinovye-batonchiki/combat-crunch-bars/?offer=1340

Корица - 1 ст.л.

Стевия или другой заменитель сахара по вкусу

https://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/now-better-stevia-zamenitel-sakhara/?offer=1239

РЕЦЕПТ

1. Положите батончик Combat на пару часов в холодильник. Затем порежьте его на мелкие кусочки.

2. В контейнер насыпьте геркулес, добавьте в него молоко, йогурт, корицу, стевию и кусочки батончика. Все перемешайте.

3. Поставьте контейнер в холодильник на всю ночь. Утром вы сможете насладиться вкуснейшим завтраком!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Калории - 726

Жиры - 18 г

Углеводы - 98 г

Белки - 43 г

Если же у вас нет времени готовить можете попробовать готовую протеиновую овсянку.

https://zerofat.ru/catalog/dieticheskie-produkty/instant-oats-1kg/?offer=1378