В этот овсяный протеиновый пирог модно добавлять разные фрукты. Он понравится даже детям!
Это просто бомба! Он вмеру сладкий и полон протеинов, сложных углеводов и полезных жиров.
Освоив основной рецепт, вы можете поэкспериментировать с различными фруктами. Он понравится даже детям!
Здоровые рецепты
Клубнично-банановый овсяный пирог
Ингредиенты
- Овсяные хлопья - 2 стакана (1 стакан = 240 мл)
- Ванильный протеиновый порошок - 2 мерных ложки
- Льняная мука (необязательно) - 2 ст.л.
- Разрыхлитель -1 ч.л.
- Соль -1/4 ч.л.
- Корица -1 ст.л.
- Стевия -1/2 стакана
- Яичные белки - 4 шт.
- Несладкое миндальное молоко 1 1/2 стакана
- Натуральный йогурт - 1/4 стакана
- Бананы, нарезанные тонкими ломтиками - 2 шт
- Клубника, нарезанная тонкими ломтиками - 4 шт. крупных
Рецепт
- Нагрейте духовку до 190 градусов.
- Смешайте отдельно сухие и жидкие ингредиенты (кроме фруктов).
- Возьмите форму для пирога диаметром около 20 см. Смажте ее маслом.
- На дно формы выложите 1 банан, нарезанный тонкими ломтиками.
- Тщательно смешайте сухие и жидкие ингредиенты.
- Вылейте смесь на банан.
- Сверху выложите нарезанный ломтиками банан и клубнику.
- Выпекайте 40 - 45 минут до золотистой корочки.
Пищевая ценность
на 1 порцию (всего порций 4)
- Калории - 475
- Жир -3,5 г
- Углеводы - 66 г
- Белки - 36 г
