Популярные и любимые, традиционные английские печёные квадраты из сахара, масла и овсянки в новом исполнении и с высоким содержанием протеина. Прекрасный вариант для перекуса до или после тренировки. Можно добавлять сухофрукты, орехи...
Ингредиенты
- Овсяные хлопья -120 г
- Арахисовое масло - 100 г
- Протеиновый порошок - 60 г
- Обезжиренное молоко - 125-150 г
- Мед - 15 г
Рецепт
- В большой миске смешайте протеиновый порошок и овсяные хлопья. Добавьте арахисовое масло и молоко. Все тщательно перемешайте. В конце добавьте мед.
- Застелите форму для выпечки пекарской бумагой. Смажьте ее кокосовым маслом и выложите на нее тесто. Распределите тесто по форме слоем 1-3 см.
- Поставьте форму в холодильник на 30 минут.
- Разогрейте духовку до 190°С.
- Выпекайте 10-15 минут.
- Достаньте из духовки, порежьте на кусочки и остудите.
Пищевая ценность
- Белки - 85 г
- Углеводы - 110 г
- Жиры - 55 г
