Спортивное питание для женщин

Что это: Витамины и основные микроэлементы.

Как это работает: Мультивитамины восполняют недостатки вашего ежедневного рациона. Диета и интенсивные тренировки могут вызвать дефицит некоторых витаминов и минералов. Это может привести к упадку сил, проблемам с наращиванием мышц и избавлением от лишнего жира.

Как это принимать: Ищите специальные спортивные витаминно-минеральные комплексы, где содержится минимум 100% дневной дозы витаминов С, D, E и большинства витаминов группы В, а также не менее 100% дневной дозы цинка, хрома и меди. Принимайте их во время еды 1-3 раза в день согласно инструкции. Также можно дополнительно принимать кальций, витамины В, С и D.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Что это: Жизненно важные витамины.

Как это работает: Витамины группы В помогают извлекать энергию из питательных веществ, которые вы потребляете с пищей и доставлять кислород к мышцам. Чувствуете себя как выжатый лимон? Возможно, вам не хватает витаминов группы В. Это особенно характерно для тех, кто много тренируется.

Как это принимать: Выбирайте комплекс, содержащий по 100 мг большинства витаминов группы В, таких как тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеноевая кислота (В5) и пироксидин (В6), а также не менее 100 мг кобаламина (В12), фолиевой кислоты (В9) и биотина (В7).