ПРОТЕИНОВЫЕ ФЛЭПДЖЕКИ

Популярные и любимые, традиционные английские печёные квадраты из сахара, масла и овсянки в новом исполнении и с высоким содержанием протеина. Прекрасный вариант для перекуса до или после тренировки. Можно добавлять сухофрукты, орехи...

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсяные хлопья -120 г                               

Арахисовое масло - 100 г                                 

Протеиновый порошок - 60 г                                 

Обезжиренное молоко - 125-150 г

Мед - 15 г

РЕЦЕПТ

1      В большой миске смешайте протеиновый порошок и овсяные хлопья. Добавьте арахисовое масло и молоко. Все тщательно перемешайте. В конце добавьте мед.

2      Застелите форму для выпечки пекарской бумагой. Смажьте ее кокосовым маслом и выложите на нее тесто. Распределите тесто по форме слоем 1-3 см.

3      Поставьте форму в холодильник на 30 минут.

4      Разогрейте духовку до 190°С.

5      Выпекайте 10-15 минут.

6      Достаньте из духовки, порежьте на кусочки и остудите.

Протеиновые флэпджеки от Myprotein                                                                          

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Белки - 85 г

Углеводы - 110 г

Жиры - 55 г